kiedy cardio

Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]

e-lite mozesz mi wypisac pelne nazwy ? Z checia dokupie to kiedy bede na thermalu. PS: Bedzie mialo sens branie np 6-oxo na redukcji ? Gdzie nie cwicze z duzymi ciezarami a glownie goruje u mnie w treningu cardio ? Zmieniony przez - sp4rk w dniu 2009-02-20 13:58:19

[...] normie, no nie wiem warto skonsultować. Kortyzol jest zbyt wysoko, byś szalał z cardio...tutaj skupiłabym się na siłowym, serio. Ponadto...według mnie przydałby się rezonans magnetyczny, rzadko kiedy jest tak, że występuje nadprodukcja prolaktyny, gdy przysadka mózgowa działa prawidłowo. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-21 18:44:34

[...] na maszynie 4x50 Po treningu cardio 30min , pierwsze 20 minut szybkim tempem , około 150-160 HR i 10 minut około 125-135 HR. Suplementacja : BCAA przed i po treningu 5g , aspiryna , Amok i Beta-Alanina po 2 Kapsy . Moje pytanie kiedy mogę zacząć powoli używać tego JungleBurnera :) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209d85cdfa9f4060b21dfef2c84ee1f6.png

[...] dobrze wjeżdża. Leje się ze mnie jak z kranu, ale to na pewno jeszcze nie jest wina trenu (za wcześnie wydaje mi się - nie mogę się doczekać tej magicznej granicy 2 tygodni kiedy się wkręci). Jakieś nerwy mi się słabsze zrobiły...... :-D może placebo, ale wtedy nie chcę myśleć co będzie potem hehe. Ziółka jakieś wziąłem lekkie Efektów mety na [...]

[...] 3 razy tygodniowo, to jest twoj TRENING SILOWY co drugi dzien aeroby po 20-30 minut, jesli masz sily mozesz wykonywac i dluzej, jednak nie przesadzaj, nie cwicz do momentu kiedy bedzie chcialo Ci sie wymiotowac znalazlem dzisiaj ciekawy artykul o treningach interwalowych, ktore tak jak aeroby sluza treningom redukcyjnym (majacym spalic tkanke [...]

A to od kiedy warzywa je się tylko gdy jesteś głodny? Jak w ogóle cardio nie kręcisz to nie dziw się że waga nie spada nawet na niskich kaloriach Robię te tabaty (interwały) które dużo osób sobie zachwala, co do biegania to nie wiem jakim cudem ale mam taką słabą technikę biegania, że nie mam siły przebiec stałym tempem 10 minut bez przerwy, mimo [...]

[...] w wyciskaniu, ale znowu pierwsza seria z wolnym koncentrykiem, nie wiem z czego to wynika, w następnych seriach ładnie idzie, a tu coś nie tak. Rozpiętki ok do momentu kiedy zaczęła mi prawy bark wychodzić do przodu, mimo tego nie czułem miesni barkowych(dotyczy dwóch ostatnich serii rozpietek na płaskiej), ale skracałem serie. Dopięcie [...]

A jakie to cardio Wczoraj był rower stacjonarny. Zazwyczaj na nim robię lub na orbitreku. Z bieżni zrezygnowałem od kiedy robię marsze w dni nietreningowe.

DNT 28.06 Dieta - bez zmian 60 min cardio na bieżni. Ta pogoda mnie zabija. Całe szczęście że na siłowni jest klima i wybieram godziny kiedy jest najmniej osób bo inaczej byłoby ciężko. Jak to jest z węglami prostymi bezpośrednio po treningu ? Warto wrzucić jakiegoś banan czy nie ? Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-29 09:23:37

[...] na zero,w DNt można dać lekki minus np.-10% 10-14dni i obserwować tj.jeśli są zmiany to nic nie ruszać,bo po co zmieniać jeśli coś działa? jeśli nie ma zmian lub w momencie kiedy przestanie iść - ucinasz np 10% w DT i 5-10% w DNT i aż do skutku - ale nie do 0kcal \-) Jak waga będzie leciała to rozumie się samo przez się że i BMR spadnie. Więc [...]

[...] nie szalałem z jedzeniem) waga skoczyła do ponad 75 i już myślałem, że zacząłem przesadzać, aż nagle spadła do 73,3 czyli praktycznie do poziomu z początku marca kiedy wchodziłem na masę. Więc podniosłem ilość kalorii do 3700, bo wyszedłem z założenia, że waga nie może spaść poniżej realnego poziomu (chyba że się mylę...), więc 73,3 [...]

Ok w takim razie ogarniam miche bardziej restrykcyjnie + Cardio :) A powiedzcie mi tylko jadac jeszcze deke i tescia przez 20 week , kiedy powinienem dorzucic winko? (bardzo dobrze na mnie dziala) A tak nawiasem za miesiac chce zaczac jechac z GH czy myslicie ze 4 jednostki dziennie moga pomoc przy redukcji ? Na wiecej mnie po prostu nie bedzie [...]

[...] sie dalej zalewac. Ciezko mi wkleic teraz co jadlem bo nie prowadzilem dziennika zywieniowego na masie, ile spozywalem kallorii tez mi ciezko powiedziec, zapewne byly dni kiedy jadlem 2500 a byly co nawet po 3,5k do 4k kcal szlo... w kazdym razie napewno nadwyzka byla i to spora. Jeszcze pytanko, czy robic od razu lekkie cardio po silowym 10 [...]

[...] wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz dopiero wtedy, kiedy mięśnie nie są już w stanie nawet stawić oporu przy opuszczaniu sztangi. Pompa straszna i jeśli nigdy nie pracowałeś na takim zakresie powtórzeń to na pewno pomoże Ci [...]

[...] chociaż jakieś mięśnie czuje. Po pierwszym tygodniu waga z 67,4->67,9.Po drugim 68.2. Rozumiem że to normalne ? Sama ilość objętościowo jedzenia sie zwiększyła.Jednak kiedy mogę oczekiwać stabilizacji wagi tydzień/dwa/miesiąc?Wtedy planuje jeszcze podnieść za waszymi radami do 2500 kcal i przez jakiś czas na pewno rezygnuje z redukcji,do [...]

[...] ze sporym hakiem (biorę johę o 20 + wchłonięcie się jej) po posiłku, w którym dodatkowo nie dodaję tłuszczy, który raptem zawiera 60 gram ryżu co jest śmieszną ilością, kiedy jestem na deficycie 300 kalorii z bardzo mocno rozkręconym metabolizmem? Strzelam, że bardzo niewielką jak nie znikomą, a podczas rozgrzewki ten poziom na pewno też [...]

"Moja siłownia jest najlepsza!" Wcale nie uważam, że moja siłownia jest najlepsza ale jest na pewno jest jedyna w swoim rodzaju. Nie posiadam sprzętu wysokiej jakości ale zacznę od początku. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką nie wiedziałem, czy będzie to zajęcie na dłuższy czas czy tylko chwilowa ekscytacja. Nie było mnie stać na karnet na [...]

[...] Oczywiście pomiary i waga to też wyznacznik, i one też powinny spadać. Twój spadek cm w pasie jest jak najbardziej możliwy, szczególnie właśnie na początku redukcji, kiedy spada glikogen, woda, treści jelitowe. Teraz jak postępy się zatrzymają zwiększ aktywność po przez dodanie cardio, lub delikatnie utnij kcal. Nie nastawiaj się też [...]

[...] trwać od 5 do 25 min. W jaki sposób go wykonać? Przykładowe wykonanie wygląda następująco: 2 min truchtu (55-65%MAX) i 30 sek sprintu (90-100%MAX). Oczywiście z czasem, kiedy nasza wytrzymałość wzrośnie zmniejszamy ilość truchtu np. 1,5 min i wydłużamy ilość sprintu do 45 sek. aby trening wciąż był dużym wysiłkiem dla organizmu. Trening tego [...]